寒さが厳しい季節、身体の冷えも気になります。
ひどい場合には、冷えのせいで寝付けない場合もあるそうですし、悩みの種となっている方も多いことでしょう。
実は、食べ物の中にも「身体を冷やす食べ物」と「身体を温める食べ物」が存在しています。
どんなに外から身体を温めても、内側が冷えてしまっていては、効果がありません。
今回は、冷えを改善する食べ物について考えてみましょう!
◆ 身体を温める食べ物の見分け方!
身体を冷やす食べ物と、身体を温める食べ物には、簡単に覚えることのできる見分け方があります。
全てがこれに当てはまるわけではありませんが、基本的な考え方として覚えておくと便利だと思います。
1)育つ場所
地上に育つもの…身体を冷やす
地中に育つもの…身体を温める
キュウリやナスなど、火照った身体を冷やす効果がある野菜は地上に育ちます。
一方で、ニンジンやショウガなど、身体を温める野菜は地中に育ちます。
2)育つ地域
温かい地域で育つもの…身体を冷やす
寒い地域で育つもの…身体を温める
暑い南国であれば、身体を冷やす効果のある果物や野菜が必要になりますから、そのような作物が育ちます。
一方で、寒い北国であれば、その逆のことが言えます。
3)飲み物は色を
白など淡白な色・発酵していない飲み物…身体を冷やす
赤や黒など濃い色・発酵している飲み物…身体を温める
砂糖を多く使った飲み物も、身体を冷やす飲み物です。
4)調味料は味を
酸っぱさを感じる調味料…身体を冷やす
塩辛さを感じる調味料…身体を温める
飲み物と同様に、発酵しているものが身体を温めるという考え方も、もちろんあります。
冷えにお悩みの方は、身体を温める食べ物を積極的に摂るようにしてみましょう!
◆ 冷えを改善するおすすめレシピ
(タップすると、レシピにリンクします♪)