よく噛んで食べることで…

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

よく噛んで食べることは、身体の健康に良いことばかりです！

よく噛んで食べるためには、ゆっくりと食べること、お茶や水で流し込まないことが大切です。

歯ごたえのある食物を積極的に食事に取り入れ、ゆっくりよく噛んで食べること。

できればひと口３０回噛むことを目指して、食事をしましょう！

今まで歯が無くて噛めなかった人が、入れ歯を入れてしっかり噛めるようになったところ､

『１年間歩けなかった人が歩けるまで回復した』

『ほぼ寝たきりだった人が散歩できるほど元気になった』

という研究結果も報告されています。

いつまでも自分の歯であることが理想的ですが、不幸にも歯を失ってしまった場合には、義歯などで噛める状態を回復させることも重要です。

よく噛んで食べるには、「上下の歯を強く合わせること」「上下の歯で食べ物を押し砕くこと（咀嚼）」が大切だからです。

自分の歯、あるいは義歯（入れ歯）などで、きちんと噛むことができると、身体のバランスが保たれ、全身の筋力が発揮でき、転倒予防になります。

また、自分の歯や義歯できちんと噛める人には、認知症が少ないという報告もあります。

若いうちから歯を大事にし、日頃の歯みがきはもちろん、歯科医院での定期健診も受けて、『しっかり噛める状態』を保っていきましょう。