院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

だ液の分泌と小顔効果のエクササイズ

だ液をたくさん出すためには「だ液腺マッサージ」も有効ですが、もうひとつお勧めしたいのが「あいうべ体操」です。

 

」「」「」「」の発声を繰り返す簡単なエクササイズですが、顔の筋肉を動かすことで口の機能が強化され、だ液の分泌が促されます

口周りの筋肉や、頬のたるみに繋がる筋肉を引き締めてくれる効果もあり、小顔効果ほうれい線の予防効果も期待できると言われています。

1)口を大きく開けて「あー」

2)横に広げながら「いー」

3)口を前に尖らせて「うー」

4)舌を前に出して「べー」

それぞれ1秒を目安に発声しながら、1日30セット行いましょう!(1日のうちで分けながら30セットでOK)

お風呂に入りながらのエクササイズがおすすめ。

声を出せない場合は、発声せずに口の動きだけでOK!マスク着用時でもエクササイズできます。

あいうべ体操』ぜひ取り組んでみてください!

小顔効果も期待できるかもしれませんよ♪

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